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應該有不少女性在家中都嘗試過一些減肥瘦身餐，可是真的有塑身效果嗎?真的美味又健康嗎?想達到這些不容易吧?那麼什麼樣的健康瘦身餐最好呢?

醬香炒茄條材料：茄子適量。蔥花，蒜碎，干紅辣椒適量。豆豉香辣醬，蠔油，白糖，鹽，蘋果醋，雞精適量。

做法：1。茄子洗淨，連皮切成條，干紅辣椒切碎。

2。炒減重門診鍋內倒入油，大火熱，放入切成條的茄子，炸約4分鐘至茄條軟透後撈出，瀝去油分。

3。炒鍋內留少許油，燒至六成熱，放入切好的干紅辣椒碎和豆豉醬爆出香味，倒入炸好的茄子條，翻炒均勻後加入蒜碎，調入白砂糖，鹽和蠔油，拌炒至湯減肥門診汁濃稠，淋減重方法入蘋果醋和雞精炒勻，關火。

干炸冬筍原料：

嫩冬筍尖300克、小紅椒10克、青椒10克，精鹽、味精、植物健康減重油各適量。

做法：

1、冬筍洗淨，切成4釐米長、1釐米寬的條2、鍋置火上。放油燒熱，投入冬筍條炸至出水後撈出，待油溫上升時，再炸至焦黃時撈出，瀝干油；3、鍋燒熱，下少許油，入筍炒，加精鹽和味精即成。

無糖減肥法可以吃的食物：

肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水 不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

上面的食譜不限量，健康減肥餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據自身體會實際中靈活采用。