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柑橘，這種水果大家都熟悉，但是它怎麼也有健康減肥減肥的效果了呢，這又是怎麼一回事呢?其實啊，大家不知道的事還多塑身著呢，下面就帶領大家分享一下怎麼用柑橘來做一道減肥餐吧。

柑橘中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維，維生素，鈣質、銅、磷、鉀、鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心髒血管的機能，大大提升全身的代謝力。

其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能曉量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。

柑橘的具體參數
熱量：1個柑橘75克，含34大卡的熱量，100克的柑橘則是45大卡。

減肥指數：★★★★☆飽腹度：★★☆☆☆營養價值：★★★★☆水分：89%

在進行一周柑橘減肥計劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以和綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。吃柑 橘減肥的這一周裡，飲食需要適度節制，有點像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實施下去，周期為一周，前6天按照上述的餐單來進行，最後1天則恢復平時的 飲食。另外，這一次結束之後，最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦，以免過度濫用此類減肥方法，會對身體造成損害。柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果 膠正正是大量儲藏在白筋裡，白筋中還有維生素P，幫你強化血管，提高免疫力，不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時候不需要剝得太干淨啦，好 好吸收白筋中的瘦身成分吧。